Setiap pagi, tak kira anak2 yang nak ke sekolah atau orang dewasa yang nak ke tempat kerja, wajib menganambil sarapan....Sarapan adalah sangat penting untuk memulakan hari anda...Sarapan saya setiap pagi ialah ESP yang lazat dibancuh bersama MILO. Sebenarnya banyak variasi resepi ESP ni....
Kenapa mesti sarapan???
Penting untuk :
~ memberi tenaga utk permulaan hari yang ceria
~ jump-starts ur day
~ manfaat utk kesihatan menyeluruh
Faedah utk org dewasa kalau amalkan sarapan berkhasiat:
1) dapat lebih vitamin dan mineral
2) makan kurang lemak & kolesterol, kurang risiko sakit jantung
3) dapat kawal berat badan
4) lebih tumpuan & produktiviti sepanjang hari
Faedah utk kanak2 kalau amalkan sarapan berkhasiat:
1) memenuhi keperluan nutrien harian
2) lebih tumpuan pada pelajaran di dalam kelas
3) lebih peka, lebih kreatif
4) bijak menyelesaikan masalah
5) aktif secara fizikal di sekolah
6) jarang nak ponteng
Cadangan sarapan berkhasiat :
* bijirin penuh
* protein rendah lemak - kacang soya
* yogurt rendah lemak
* serat - buahan/sayuran
Gabungan kumpulan makanan di atas membekalkan KARBOHIDRAT KOMPLEKS, SERAT, PROTEIN dan hanya sedikit lemak
<<memberikan rasa kenyang lebih lama>>
Sarapan berkhasiat mesti mengandungi 5 gram protein dan 5 gram serat. Macamana nak tahu sukatan yang betul??? Cara paling mudah bila minum susu, tgk label dan pastikan setiap hidangan membekalkan cukup protein.
Sebab tu saya minum ESP tiap pagi sbb 1 sudu besar ESP membekalkan 5 gram protein untuk saya
No comments:
Post a Comment